L’inizio dell’anno scolastico per i più piccoli e del lavoro per i genitori, dopo la pausa estiva, può rappresentare un momento di forte stress per tutti i componenti della famiglia.
Ritagliarsi qualche momento tutto per sé è importante per rigenerarsi ed essere nuovamente pronti a far fronte agli impegni della giornata.
Quando si è mamme, tuttavia, trovare del tempo per il relax è piuttosto difficile.
Per questo, vogliamo consigliarti alcune attività da svolgere insieme al tuo bambino e che, dopo una lunga giornata fuori casa, porteranno a entrambi beneficio.
Preparare l’ambiente
Prima di tutto è necessario preparare l’ambiente circostante per renderlo il più possibile
confortevole.
Questo non significa solo riordinare casa, attività che comunque sarebbe meglio svolgere tutti insieme come una sorta di gioco di famiglia, ma anche vivere gli spazi in modo diverso rispetto alle solite abitudini.
Ad esempio, al posto delle luci normali, si possono utilizzare lampade per bambini dalle forme buffe oppure candele colorate al LED.
Oppure, invece di stare tutti intorno al tavolo a giocare o parlare si può scegliere di creare delle mini capanne sul pavimento con piccoli materassi, cuscini e coperte soffici.
Infine, come tocco finale, meglio spegnere la tv e al suo posto preferire della musica soft di sottofondo.
Il momento della storia, con una variante
La sera, per antonomasia, è il momento del racconto della storia della buonanotte.
Prima di questo, provate a chiedere al bambino di raccontare lui una piccola storia a voi.
Mettetevi tutti comodi, nella capanna costruita insieme oppure direttamente già a letto, e lasciate che il bambino esprima tutta la sua fantasia liberamente e con molta calma.
Nel frattempo voi potrete coccolarlo e condurlo verso la nanna.
Se invece il bambino non trova ristoro alla fine del racconto, scambiate i ruoli nuovamente e iniziate voi a raccontare una storia. Il tono di voce, in questo caso, è basilare per indurre entrambi in uno stato di quiete e preparazione al sonno.
Le parole devono essere scandite con lentezza e il tono di voce dovrebbe essere basso e delicato.
Yoga e meditazione
Per i bambini più grandi, invece, potrebbe essere di grande aiuto iniziare a praticare meditazione e yoga. Non serve essere dei grandi esperti per realizzare le posizioni più semplici e basilari, l’importante è non strafare e andare per gradi.
Si può scegliere di guardare insieme dei tutorial online di yoga per bambini oppure acquistare libri specializzati sull’argomento.
Alla fine della sessione di yoga, si può dedicare del tempo per meditare a occhi chiusi e in silenzio per qualche minuto.
Tutto questo concilierà a entrambi un sonno più sereno e magari scioglierà anche qualche nodo al collo o alla schiena creato dalla tensione della giornata.
Bagnetto rilassante e massaggio
Ultimo, ma non ultimo, un classico che rilassa sempre: il bagnetto serale.
Il bagnetto della sera non serve solo per lavarsi a fine giornata, ma rappresenta un momento cruciale per distendere corpo e mente e preparare il bambino a dormire.
Accompagnarlo e cullarlo durante il bagnetto della sera risulterà molto piacevole anche per la mamma che avrà così modo di ricongiungersi e coccolare il proprio bambino dopo una lunga giornata di lavoro. Questo tipo di attività può essere svolta insieme al papà o ai fratellini e/o sorelline per rendere il tutto ancora più piacevole e gioioso.
Infine, dopo il bagnetto, l’ideale sarebbe massaggiare delicatamente il bambino prima di metterlo a letto. A questo scopo è utile l’olio di mandorla che non unge la pelle, lasciandola naturalmente morbida e idratata.
E tu, hai altri consigli su come rilassarsi a fine giornata insieme al proprio bambino?
Scrivicelo nei commenti.
